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极彩娱乐下载-长安十二时辰 之 时辰摄生经

admin 2019-09-07 128人围观 ,发现0个评论

1.卯时(5-7点)

叩齿3极彩娱乐下载-长安十二时辰 之 时辰摄生经00次,滚动两肩,活动筋骨;再讲两手搓热,搓鼻两旁,熨摩两目六七遍,讲两手揉卷五六遍,讲两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,掌心掩耳,用食指弹中指,击后脑极彩娱乐下载-长安十二时辰 之 时辰摄生经24次;最终倒室外打太极拳或做其他扶引术。

2.辰时(7-9点)

晨起饮一杯白开水,梳头百余遍,以醒脑明目。早餐饭后走百步,边走边以手摩腹。晚年人脾胃衰弱,细微活动如按摩腹部,可促进胃肠活动,有助于消化。

3.巳时(章丘9-11点)

晨起稍活动后闭目默极彩娱乐下载-长安十二时辰 之 时辰摄生经坐养神,或叩齿咽津数十口。不宜大声与人长谈,由于话多耗气,晚年人本来就气弱,所以要“寡言语以养气”。

4.午时(11-13点)

午饭要食物温文,不宜吃生冷坚固的食物。只吃七分饱,食后用茶漱口,涤去油腻然后默坐或午睡。

5.未时(13-15点)

稍做劳务。极彩娱乐下载-长安十二时辰 之 时辰摄生经

6.申时(15-17点)

稍做劳务或文书文娱。

7.酉时(17-19点极彩娱乐下载-长安十二时辰 之 时辰摄生经)

晚餐宜早宜少。用热水洗脚,以降火、活血,除湿。漱口去除食物残渣,以利口齿。

8.戌时(19-21点)

静心养气,然后寝息。睡时宜右侧卧位,睡前什么都不想,天然入眠。

9.亥时(21-23点)和子时(23-1点)

安睡以养元气。环境宜静,扫除搅扰。睡时可屈膝而卧,醒时宜舒展肢体,使气血流通。

10.丑时(1-3点)和寅时(3-5点)

此刻为精气生发之时,故宜休养生息。

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